14 benefici della masturbazione femminile 

...e perché ogni donna dovrebbe farlo regolarmente!

I tabù si affrontano con l'informazione e la consapevolezza

È un po 'strano che la masturbazione femminile sia ancora un argomento tabù.
Ciò è particolarmente irritante quando si prendono in considerazione i benefici dell'autoerotismo al femminile. Sarebbe una cosa se la masturbazione fosse proprio questa cosa che fai senza alcun potenziale guadagno, ma in realtà la masturbazione - e gli orgasmi che può causare - può portare molto bene nella tua vita. Questi benefici non sono nemmeno limitati alla tua salute sessuale.
"Consiglio [la masturbazione] alle donne che [tratto]", dice a SELF Kelley Kitely, L.C.S.W., esperta di salute mentale femminile con sede a Chicago. “Ma molte donne ne sono imbarazzate. La mia speranza è che possiamo normalizzarlo anche per le donne, perché ha una funzione così naturale ", afferma Kitely. "Mi piace fare riferimento ad esso [allo stesso livello di importanza] di mangiare, dormire e lavarci i denti." 

Sebbene non ci sia un patrimonio scientifico in materia (i ricercatori potrebbero studiarlo in modo un po 'più fervente, per favore?), Molti esperti ritengono che la masturbazione possa migliorare il tuo benessere in vari modi. Come bonus, se vai con la versione più semplice, "la masturbazione è sicura, facile e gratuita", dice a SELF Wendie Trubow, M.D., presidente di Five Journeys Integrative Medicine. Non sei ancora abbastanza per venderti? Continua a leggere perché dovresti andare avanti e scendere. Che tu sia un maestro-principiante o un principiante dell'amore per te stesso, pensa a questo come a un innesco o a un promemoria del motivo per cui dovresti toccarti, tirare fuori un giocattolo o seguirlo nel modo che più ti piace. Come dice il Dr. Trubow a SÉ, come lo fai è "davvero una questione di preferenze personali". Ma noi sosteniamo che è una questione di cura personale che lo fai affatto.

1. E' uno dei migliori antistress per le donne

L'attenzione necessaria all'orgasmo può aiutare a spingere lo stress dalla tua mente.

Immagina l'orgasmo più strabiliante o anche la più incredibile esperienza sessuale non orgasmica che tu abbia mai avuto. È probabile che probabilmente non sia successo mentre ti stavi agitando per una grande presentazione di lavoro o mentre correvi mentalmente la tua infinita lista di cose da fare.
Arrivare all'orgasmo spesso richiede di eliminare dalla mente tutti i pensieri stressanti, quindi l'ondata di piacere mescola quell'effetto. L'orgasmo "sposta l'attenzione" da qualsiasi cosa ti stia stressando, dice Kitely. Anche se non possiamo presentarti un pezzo di scienza di riferimento a sostegno di questo, basta pensare a come spesso lo stress si attenua quando ti butti in qualcosa che ti piace davvero. È praticamente la stessa situazione qui.

Dal momento che non vorremmo dire che alcune persone hanno difficoltà a raggiungere l'orgasmo e che l'orgasmo non è una parte necessaria di un'esperienza appagante, cerchiamo di essere davvero chiari qui: qualsiasi tipo di piacere sessuale, orgasmico o no, può aiutare distogli la mente dalle realtà stressanti della vita quotidiana. Anche se è temporaneo, è comunque una vittoria!

2. Rilascia endorfine per il buonumore

Un rilascio di endorfine indotto dall'orgasmo può anche aiutare a alleviare lo stress e metterti di buon umore.

Quindi, ecco la seconda parte dei poteri antistress della masturbazione: avere un orgasmo libera endorfine che possono aiutare a placare lo stress, almeno temporaneamente, il Dr. Trubow dice a SELF.

Le endorfine sono neurotrasmettitori che possono provocare sensazioni positive. Ad essere onesti, non ci sono importanti studi scientificamente solidi che mostrano un chiaro legame tra masturbazione, rilascio di endorfine e sentimenti positivi. Tuttavia, è un fatto medico generalmente accettato che l'attività fisica aiuta ad aumentare le endorfine, secondo la Mayo Clinic. Cos'è la masturbazione se non una forma incredibilmente piacevole di attività fisica? Pensa al momento in cui hai avuto un orgasmo: sei come "V è per la vittoria", giusto? (Proprio prima di sospirare, sorridere e fare un pisolino, a cui arriveremo tra un secondo.)
Cordiali saluti, quelle endorfine sono come quelle che si ottengono da un ottimo allenamento, dice Kitely, in modo che l'alto del corridore ora diventi il ​​tuo orgasmo. Ciò significa che forse c'è qualcosa nell'idea, quindi, che masturbarsi prima di entrare in ufficio può lasciarti con una testa più chiara, proprio come può fare l'esercizio. Alcune persone hanno anche riferito di avere più orgasmo post-masturbazione di energia, dice Kitely, proprio come le persone possono sperimentare un aumento di energia dopo l'esercizio. Tutte cose buone.

3. Migliora la qualità del sonno

Avere un orgasmo potrebbe anche renderti davvero stanco, potenzialmente aiutandoti ad addormentarti.

Parliamo di cosa succede mentre ti fai strada verso l'orgasmo. Questo processo fa parte di quello che è noto come il ciclo di risposta sessuale, e attraversarlo è una delle ragioni principali per cui il rilascio orgasmico si sente così bene.
Mentre ti masturbi o fai sesso, il tuo corpo attraversa diverse fasi che si presentano con cambiamenti fisiologici molto reali. Ad esempio, nel desiderio, la prima fase, il tuo cuore e la frequenza respiratoria iniziano a salire e il tuo clitoride si ingorga di sangue, quindi in realtà hai una piccola erezione, secondo la Cleveland Clinic. Anche i tuoi muscoli si irrigidiscono, in preparazione al rilascio. Questi tipi di cambiamenti aumentano quando ti avvicini all'orgasmo.
Quando raggiungi l'orgasmo, scateni tutta l'energia e la tensione repressa. I tuoi spasmi muscolari. La pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la respirazione sono ai tassi più alti e più frenetici, secondo la Cleveland Clinic. C'è da meravigliarsi che tutto ciò possa essere estenuante, e nella fase di risoluzione post-orgasmo, potresti provare un po 'di stanchezza?
Non è solo che tutto questo lavoro e questo rilascio possono essere stancanti. Una teoria sostiene che l'orgasmo (attraverso la masturbazione o il sesso) sembra indurre il rilascio di più prolattina, un ormone collegato alla sazietà sessuale ed è anche implicato nel sonno.
Ovviamente, non è come se un orgasmo fosse un aiuto per il sonno, soprattutto se hai problemi di sonno come l'insonnia. Ma per alcune persone, la masturbazione di rilassamento fornisce può essere un ottimo modo per stancarsi davvero molto rapidamente (o molto lentamente, a seconda di come ti occupi della tua attività di masturbazione). "È bello fare proprio prima di dormire, nel bagno o durante altri rituali notturni rilassanti", dice Kitely a SELF. "Naturalmente mette le persone in uno stato meditativo", afferma.

4. Aumenta la tua consapevolezza nella sessualità

Esplorare ciò che ti toglie il meglio può aiutarti a sentirti più sicuro di te nella tua sessualità.

C'è una stigmatizzazione culturale obsoleta ma ancora pervasiva quando si tratta di masturbazione femminile. Questo può tradursi in persone con vagine spesso vergognandosi del proprio corpo e della propria sessualità, dice Kitely. Un enorme vantaggio della masturbazione femminile si riduce a eliminare quella vergogna. Uno dei fatti più duraturi e immutabili sulla natura umana è che siamo esseri sessuali. Non c'è assolutamente nulla di sbagliato in questo. In effetti, è meraviglioso.
"Credo fermamente nella [masturbazione] per creare fiducia e autostima per le donne e conoscere il proprio corpo e ciò che piace", afferma Kitely. La masturbazione è uno dei modi migliori per conoscere la tua sessualità, aiutarti a capire quali sono le tue preferenze e imparare come raggiungere l'orgasmo] se è qualcosa che il tuo corpo può fare. E quando stai costantemente, forse letteralmente attingendo a questa parte davvero speciale di te, probabilmente ti senti carino, abbastanza bene. (Sì, quello è Larry David che senti dire nella parte posteriore della tua mente.)

5. Fa cresce la tua libido

Può aiutarti ad aumentare la tua libido. (Sì, puoi avere la tua torta e mangiarla anche tu.)

Questo è il miglior tipo di circolo vizioso, in quanto non è affatto vizioso.
Il Dr. Trubow lo spiega come un meccanismo di "feed-forward", il che significa che più uno si stimola, più si vuole essere stimolati. Questo è un altro vantaggio della masturbazione femminile che si riduce davvero alla natura umana: quando provi qualcosa di incredibilmente piacevole, che si tratti di un delizioso pezzo di torta di carote o di un delizioso orgasmo, probabilmente vorrai di più roba buona.
Sarebbe fantastico, qualunque cosa accada, ma c'è una ragione per cui è particolarmente eccezionale: molte persone con vagine hanno a che fare con la libido bassa ad un certo punto. Esiste una vasta gamma di potenziali cause, tra cui depressione, dolore durante il sesso, bere troppo alcol, malattie croniche e affaticamento, secondo la Mayo Clinic. Non importa la fonte, può essere terribile sentirsi come se stessi perdendo il contatto con la parte sessuale di te stesso. È qui che arriva la masturbazione per alcune persone.
"Una donna che sta cercando di tornare ad essere sessuale è incoraggiata a masturbarsi dal momento che può portare a più pensieri sessuali e una migliore risposta sessuale", afferma Dr Trubow.

Detto questo, a volte la masturbazione non è sufficiente per aumentare una bassa libido. Sicuramente non dovresti sentirti in alcun modo fallito se questa è la tua esperienza. Tutto ciò significa che potresti trarre vantaggio dal consultare un medico che può arrivare alla radice della tua bassa libido e offrire potenziali modi per trattare il problema.

6. Migliora l'intesa con il partner

Se hai una relazione, la masturbazione potrebbe renderti più interessato a fare sesso con il tuo partner.

Questo deriva dallo stesso meccanismo di feed-forward che il dott. Trubow spiega sopra: una volta alimentata la tua libido, spesso desidera di più. Ciò potrebbe tradursi in ancora più masturbazione, nel qual caso, vai tu. E, se hai un partner, può anche significare più sesso con loro. Non si tratta solo di quantità: la qualità potrebbe aumentare anche grazie alla tua masturbazione.
Quindi, un vero discorso per un secondo: la masturbazione ha aiutato la mia relazione. Aumentando la mia consapevolezza sessuale, sono più consapevole di ciò che mi piace e posso indirizzare mio marito verso quei punti o sentimenti specifici. Capire cosa ti piace con un partner è speciale. Ma sentire la libertà di esplorare i tuoi gusti e le tue antipatie sessuali per conto tuo, quindi inserirli nella tua relazione, è un altro modo per creare una vita sessuale complessivamente più grande insieme.
Più sesso in una relazione è spesso uno sviluppo totalmente gradito ed eccitante. L'unica eccezione è se la masturbazione sta effettivamente ostacolando il collegamento con il tuo partner, dice Kitely. È una cosa se ti capita di masturbarti più di quanto fai sesso con il tuo partner e ne sei perfettamente soddisfatto. Ma se scopri che le tue abitudini masturbatorie stanno interrompendo in qualche modo la tua relazione o la tua vita, vedere un terapista sessuale potrebbe essere una grande idea. Ecco come trovarne uno.

7. Aiuta cuore e circolazione

Puoi allenare il tuo cuore un po 'se sei davvero attivo.

Per essere chiari, non stiamo dicendo che la masturbazione è abbastanza di un allenamento che può sostituire le tue normali sessioni di allenamento. Ma ricordi come abbiamo parlato del ciclo di risposta sessuale e in particolare in che modo comporta un aumento del tuo cuore e della frequenza respiratoria? È ovvio che se si ha un periodo di masturbazione molto lungo e intenso, è possibile che il battito cardiaco aumenti in modo abbastanza significativo da consentirgli di allenarsi.

Sfortunatamente, la scienza non ha ancora emesso un verdetto finale su quanto un allenamento del cuore offra davvero masturbazione, sesso e orgasmi. Ma, secondo gli esperti, nel tempo la masturbazione potrebbe essere in grado di contribuire almeno leggermente a migliorare la salute e la resistenza cardiovascolare. "Il potere [di] dipende da quanto energicamente una donna si masturba", afferma il dott. Trubow. "Se riesce a sostenere il battito cardiaco e a sudare, è ottimo per la salute cardiovascolare!"

8. Tonifica e rilassa il pavimento pelvico

Puoi anche allenare il pavimento pelvico mentre ti masturbi.

È piuttosto difficile parlare dei benefici della masturbazione femminile senza discutere del pavimento pelvico. Il pavimento pelvico è un gruppo di muscoli che supportano organi interni cruciali come la vescica e l'utero, secondo la Mayo Clinic. Avere un forte pavimento pelvico è importante perché può aiutarti a evitare o ridurre problemi come perdere la pipì quando starnutisci, ridi o tossisci. (Questo genere di cose può succedere dopo aver avuto un bambino, per esempio.)
La cosa bella di avere un pavimento pelvico è che è proprio come gli altri muscoli del tuo corpo: risponde agli esercizi di rafforzamento. In questo caso, questi esercizi di rafforzamento sono noti come Kegels. Il primo passo nel fare Kegels è identificare i muscoli del pavimento pelvico, cosa che puoi fare fermando il flusso di pipì (o fingendo di farlo anche se non stai facendo pipì). Senti quel tipo di serraggio interno? Questi sono i muscoli del pavimento pelvico al lavoro.

Esistono diversi regimi di allenamento di Kegel, come spremere e trattenere i muscoli per cinque secondi, quindi rilasciare e fare 15 ripetizioni di quella sequenza tre volte. Ma puoi anche allenare i tuoi Kegel mentre ti masturbi con giocattoli come piccole e pesanti palline Ben Wa che inserisci nella tua vagina. Come bonus, anche un pavimento pelvico più forte può tradursi in orgasmi più forti.

9. Allena glutei e cosce

Potresti dare al tuo sedere e alle cosce un mini-allenamento.

Sarebbe bello vedere dei guadagni indotti dalla masturbazione in palestra, giusto? OK, iniziamo prima con le (leggermente) cattive notizie. Non per essere troppo deprimente, ma proprio come masturbarsi non ti farà lavorare il cuore come farebbe una lezione di ciclismo, probabilmente non darà alle tue cosce e glutei alcun tipo di importanti benefici di rafforzamento.

Tuttavia, ciò non significa che la masturbazione non farà assolutamente nulla in questa arena. Grazie al tuo ciclo di risposta sessuale, i tuoi muscoli si irrigidiscono e si spasmo mentre ti ecciti sessualmente e raggiungi l'orgasmo (attraverso la masturbazione o il sesso). Quindi, il risultato finale è che probabilmente impegnerai naturalmente i muscoli in aree come le cosce e il sedere interni mentre lavori per scendere. Ci sono poche cose migliori di trovare una forma di esercizio che a malapena sembra un esercizio fisico, che è solo un altro motivo per cui la masturbazione può essere una tale benedizione.

10. Contrasta gli effetti della menopausa

La masturbazione aumenta il flusso di sangue alla vagina, che può aiutare a contrastare gli effetti spiacevoli della menopausa sulla zona.

Probabilmente sei già a conoscenza di alcuni sintomi caratteristici della menopausa, come le vampate di calore. Ma sapevi che anche la menopausa può influire sulla tua vagina?

Secondo la Mayo Clinic, la menopausa si verifica quando le ovaie iniziano a produrre un livello abbastanza basso di ormoni come estrogeni e progesterone che non si ha più un ciclo mestruale. Entra ufficialmente in menopausa quando hai trascorso un anno intero senza un periodo, che di solito accade negli anni '40 o '50 negli Stati Uniti. (L'età media è di 51 anni, osserva la Mayo Clinic.) Cose come avere un'isterectomia o sottoporsi a un trattamento del cancro come la chemioterapia possono mettere una persona in menopausa prima di questa.
Oltre a regolare il ciclo mestruale, gli estrogeni aiutano a promuovere la lubrificazione vaginale, afferma la Mayo Clinic. Quindi, quando questo ormone diminuisce nei mesi e negli anni precedenti alla menopausa (perimenopausa) e durante la stessa menopausa, puoi affrontare un fenomeno noto come atrofia vaginale, il che significa essenzialmente che la tua vagina potrebbe essere molto più secca del solito, causando disagio (specialmente durante il sesso penetrativo e la masturbazione).
Ci sono vari trattamenti per questo, tra cui lubrificanti vaginali e idratanti, afferma la Mayo Clinic. Ma l'organizzazione menziona anche il fatto che rimanere sessualmente attivi può aiutare perché aumenta il flusso sanguigno alla vagina, spingendo più lubrificazione. Sia che incorpori quell'attività sessuale attraverso la masturbazione o con un partner (o entrambi), può aiutare ad alleviare un po 'di disagio vaginale.
Il Dr. Trubow raccomanda inoltre specificamente alle persone perimenopausali e in menopausa di provare a masturbarsi con giocattoli interni come i dildo per "mantenere la resilienza vaginale". "[Questi giocattoli] possono allenare i muscoli vaginali ad espandersi e mantenere l'elasticità", afferma Dr Trubow.

Detto questo, non è necessario provare questa tecnica se è scomoda per te. Se hai a che fare con sintomi come secchezza e disagio vaginali, parla con il tuo medico per assicurarti di atterrare sul piano di trattamento più efficace possibile.

11. Allevia i dolori mestruali

Anche la masturbazione può aiutare ad alleviare i crampi mestruali.

Se hai i crampi quando prendi le mestruazioni, potresti non voler muoverti affatto, tanto meno impegnarti nello sforzo richiesto per avere un orgasmo. Ma potrebbe effettivamente essere in grado di aiutare a ridurre quei crampi, almeno a breve termine.

Aggiornamento rapido della biologia: quando hai le mestruazioni, significa che l'utero si sta staccando da qualsiasi rivestimento endometriale che è stato costruito per sostenere una potenziale gravidanza. Sarebbe molto utile se il tuo utero potesse farlo senza disturbarti affatto, ma a volte provoca dolore. Puoi ringraziare le prostaglandine per questo.
Le prostaglandine sono sostanze chimiche simili agli ormoni che spingono il tuo utero - che è un muscolo, FYI - a contrarsi per espellere quel rivestimento inutile. Voilà: Ora hai i crampi. E, anche se qui può sembrare che la masturbazione non corrisponda, abbiamo una parola per te: endorfine. Quei neurotrasmettitori che si sentono bene non aiutano solo ad alleviare lo stress, ma sembrano anche in grado di alleviare il dolore. Ciò può far diminuire i tuoi crampi, forse anche significativamente se sei fortunato. (L'ho provato. Funziona per me.) Il principale avvertimento qui è che a volte queste endorfine non combaciano con il dolore mestruale, non importa quanto sia forte l'orgasmo. Se hai crampi mestruali che sono abbastanza dolorosi da interrompere davvero la tua vita, non lasciarlo fino alla masturbazione: consulta il tuo medico per un aiuto.

12. Ti abitua a essere multiorgasmica

Puoi provare ad avere più orgasmi.

Questo enorme vantaggio della masturbazione femminile è una vera ricompensa per tutto il tuo duro lavoro. Ecco il problema: se hai un orgasmo, probabilmente puoi averne di nuovo un altro, e presto. Caro lettore, benvenuto nell'incredibile mondo degli orgasmi multipli.
Torniamo a quel ciclo di risposta sessuale per un secondo. Una volta terminato l'orgasmo, il tuo corpo ritorna sostanzialmente al normale funzionamento. La frequenza cardiaca e la respirazione diminuiscono, la vagina e il seno scendono dal loro elevato stato gonfio, il tuo cervello può produrre di nuovo pensieri coerenti: ottieni l'essenza. A questo punto, puoi fare qualsiasi altra cosa sia in agenda per la giornata. Oppure, se vuoi, puoi andare di nuovo dopo un altro orgasmo quasi immediatamente.

È molto più facile per le persone con vagine avere orgasmi multipli perché non è necessario un periodo refrattario, che è il tempo di recupero di cui le persone con il pene hanno bisogno prima di poter raggiungere di nuovo l'orgasmo, spiega la Cleveland Clinic. A seconda di come funziona il tuo corpo specifico, potresti desiderare comunque una piccola pausa se i tuoi genitali si sentono eccessivamente sensibili. Ma nel complesso, avere una vagina significa che puoi tornare sul cavallo orgasmico molto più rapidamente rispetto a se avessi un pene.

13. Ti rende giovane e bella

L'attività sessuale, inclusa la masturbazione, è associata a una migliore cognizione con l'età.

Potresti pensare che il tuo cervello e la vagina siano due entità completamente separate, ma potrebbero essere più connesse di quanto pensi. Alcune ricerche mostrano che l'attività sessuale, compresa la masturbazione, è collegata a una migliore cognizione negli adulti in età avanzata.
Ad esempio, uno studio del 2017 in The Journals of Gerontology ha studiato 73 persone di età compresa tra 50 e 83 anni che hanno partecipato a una serie di attività sessuali (compresa la masturbazione) a varie frequenze. Gli autori dello studio hanno scoperto che un'attività sessuale più frequente era associata a punteggi più alti nei test cognitivi che valutavano cose come la memoria e la fluidità verbale.
I risultati di questi studi hanno supportato uno studio simile del 2016, pubblicato in Age and Aging. Questo studio precedente era molto più ampio, esaminando 6.833 adulti di età compresa tra 50 e 89 anni che hanno partecipato a varie forme e frequenze di attività sessuale, compresa la masturbazione. Gli autori dello studio hanno scoperto che, nel complesso, l'attività sessuale è stata associata a un "modesto beneficio" in vari aspetti della funzione cognitiva negli adulti più anziani, in particolare tra l'attività sessuale e il ricordo della memoria nelle donne anziane.
Gli esperti non sono ancora sicuri del perché questa connessione possa esistere, ma ritengono che i neurotrasmettitori come la dopamina, che è coinvolto nell'attività sessuale, possano offrire un vantaggio protettivo al cervello.

Niente di tutto ciò significa dire che la masturbazione è la chiave per mantenere il cervello acuto, indipendentemente dalla tua età, o anche che per il momento è certo a beneficio diretto della salute del cervello. Ma ciò che gli scienziati hanno scoperto finora qui è piuttosto interessante.

14. Rinforza il sistema immunitario

E, forse sorprendentemente, alcuni esperti credono che la masturbazione possa persino rafforzare temporaneamente il sistema immunitario.

OK, rimani con noi qui. Questo non significa affatto che la masturbazione farà salire alle stelle l'immunità. A volte cose come il comune raffreddore ti cattureranno, non importa quanto tempo molto felice trascorri giocando con te stesso a letto o in qualsiasi altro luogo ti colpisca.

Ma potrebbe esserci qualcosa nell'idea che una buona salute sessuale possa tradursi in una buona salute generale. Uno studio certamente minuscolo (di nuovo, scienza, più attenzione su questo argomento, per favore!) Supporta questa nozione. Un pezzo di ricerca del 2003 su NeuroImmunoModulation ha reclutato 11 volontari di gioco che hanno accettato di astenersi dal sesso per 24 ore, guardare la pornografia e poi masturbarsi fino all'orgasmo. C'è stata anche una sessione di controllo che ha comportato la visione di un documentario e il non masturbarsi affatto.
I ricercatori hanno scoperto che cinque minuti dopo l'orgasmo, i soggetti dello studio avevano un livello aumentato di alcuni tipi di linfociti (globuli bianchi che aiutano il sistema immunitario a respingere le malattie). Gli scienziati hanno concluso che componenti specifici del sistema immunitario sembrano attivarsi con l'eccitazione e l'orgasmo sessuale.
Uno studio di 11 persone è abbastanza per dire che dovresti assolutamente masturbarti perché ti farà sicuramente meno probabilità di ammalarti? No. Ma pensa a questo: il tuo sistema immunitario è al suo meglio quando ti impegni in una varietà di sane abitudini di vita come dormire a sufficienza e ridurre lo stress il più possibile. Come ormai sapete, la masturbazione può aiutarvi ad avere successo in queste aree, quindi, in alcuni sensi, potrebbe davvero renderti più sano in generale.

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